こむら返りの慢性化を防ごう

ストレッチ・マッサージでこむら返りとサヨナラ

ストレッチでこむら返り対策をしよう

 

ストレッチとこむら返りには、とても密接な関係があるというのはご存知でしたか?
日頃からストレッチやマッサージを行い、こむら返り対策をしている人というのは、こむら返りも、それだけ起こしにくくなります。

 

就寝中などにこむら返りを起こしてしまうと、いてもたってもいられなくなりますよね。
ひたすら痛みがおさまるまで待機している時間は、とてもつらいものです。

 

足がつってしまう感覚は、癖になりやすく、習慣になってしまうので、しばらく時間が経過して治ったとしても、その後、また再発しやすくなってしまうのです。そのリスクも、ご自分の努力次第で低くしていく事ができます。

 

こむら返りに遭わないようにするためにも、ストレッチやマッサージを日常的にやっていくといいでしょう。

 

おすすめのストレッチ法

 

こむら返りを起こしやすい部分というのは、特に足の裏や足首です。
そのため、ストレッチをする時には、足の裏をピンと伸ばしてストレッチをしたり、足首のアキレス腱を伸ばしたりするストレッチ法がおすすめです。

 

マッサージをする時のコツ

 

毎日足のマッサージをしていく事で、かなりこむら返りを回避していく事ができます。

 

マッサージは、ご自分の手を使って、強く指圧していくようにやっていきます。
ポイントは、太腿から足首にかけて、強く揉んだり押していく事です。

 

毎日継続的に続けていけば、こむら返りと早くサヨナラしていけるでしょう。