こむら返りの慢性化を防ごう

ストレッチ・マッサージでこむら返りとサヨナラ

ストレッチでこむら返り対策をしよう

 

ストレッチとこむら返りには、とても密接な関係があるというのはご存知でしたか?

 

日頃からストレッチやマッサージを行い、自ら青葉台 整体へ通ったりこむら返り対策をしている人というのは、こむら返りも、それだけ起こしにくくなります。

 

就寝中などにこむら返りを起こしてしまうと、いてもたってもいられなくなりますよね。
ひたすら痛みがおさまるまで待機している時間は、とてもつらいものです。

 

足がつってしまう感覚は、癖になりやすく、習慣になってしまうので、しばらく時間が経過して治ったとしても、その後、また再発しやすくなってしまうのです。

 

そのリスクも、川崎市 整体でマッサージしてもらったり、ストレッチ法を教えてもらったり、またそれを自分で継続的に続けることなどで、ご自分の努力次第で低くしていく事ができます。やはり、セルフケアはとても大事です。体のメンテナンスもある程度必要となりますが、自分でできることはまず実践しましょう。

 

こむら返りに遭わないようにするためにも、ストレッチやマッサージを日常的にやっていくといいでしょう。

 

おすすめのストレッチ法

 

こむら返りを起こしやすい部分というのは、特に足の裏や足首です。
そのため、ストレッチをする時には、足の裏をピンと伸ばしてストレッチをしたり、足首のアキレス腱を伸ばしたりするストレッチ法がおすすめです。

 

マッサージをする時のコツ

 

毎日足のマッサージをしていく事で、かなりこむら返りを回避していく事ができます。

 

マッサージは、ご自分の手を使って、強く指圧していくようにやっていきます。奈良 整体で教えてもらった、指の腹で指圧をするというコツがまだつかめてはいませんが、大分自分の中での指圧度は最初よりは上達してきたと思います。
ポイントは、太腿から足首にかけて、強く揉んだり押していく事です。

 

毎日継続的に続けていけば、こむら返りと早くサヨナラしていけるでしょう。